Cel: Redukcja Waga: ok. 80kg I Śniadanie - Omlet z : 2 jaj i 50g płatków owsianych - 10ml tranu - Warzywa II Śniadanie - 200g sera białego ( domowej roboty :P ) - Warzywa - siemie lniane ew. oliwa z oliwek - nie wiem czy dodać. III posiłek ok 40g białka z dobrego źródła ( mięso, ryby, jaja) 50g kaszy,ryżu etc. Iv posiłek - Taki sam jak III V [...]
Witam, tak wyszło, że czas pozwala mi ćwiczyć w sobotę, poniedziałek i wtorek. Chciałbym zacząć ćwiczyć fbw, ale nie wiem czy jest sens. co do splitu czy takie rozłożenie ćwiczeń jest dobre ? SOBOTA: Nogi, barki PONIEDZIAŁEK: Klatka, triceps WTOREK: Plecy, biceps czy może lepiej ? SOBOTA: Nogi, barki PONIEDZIAŁEK: Plecy, biceps WTOREK: Klatka, [...]
Mam pewien problem, otóż zaczołem chodzić na boks, a że ćwicze na siłce i gram w klubie (juniorzy-piłka nożna) nie wiem czy wyrobie. Mój harmonogram wyglądał tak: Poniedziałek - Siłownia Wtorek - Trening Piłkarski Środa - Siłownia Czwartek - Trening Piłkarski Piątek - Siłownia Sobota - Mecz (akurat teraz nie bo przerwa zimowa) Niedziela - Wolne A [...]
Panowie,pomóżcie. Właśnie przybyłem do stolicy na studia ale nie wiem gdzie chodzić na siłownię? Mieszkam na puławskiej,dokładnie na ul.leśnej pod piasecznem (ursynów) więc jest to daleko od centrum. Patrzyłem na siłownie które mają stonę internetową ale ceny powalają. Najlepiej poszedłbym na taką osiedlówke,taka najtańsza tylko gdzie taka jest? [...]
Nie wiem czy w dobrym miejscu zakładam temat, otóż mam takie pytanie. Mam sobie tabletki 20mg johimbiny i 20mg 1,3 no i po zażyciu trening kręce na 90-100% maksymalnego tętna (przez całe 2h) TO chyba nie za dobrze prawda?:) Mały wysiłek i tętno max i to mnie trochę martwi. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-03-12 21:25:35 Zmieniony przez - [...]
Witam Poszukuje porad innych kobiet w sprawie stosowania suplementów na lepsze samopoczucie. Moja zona jest szczupła, zdrowo się odżywia (praktycznie tylko posiłki przygotowywane w domu), ale wiecznie czuje się zmęczona i ospała. Stosuje antykoncepcje oraz leki antydepresyjne - nie wiem czy może to mieć wpływ? Ogólnie ja czuje się ożywiony [...]
"Zaczełem" cykl tzn zrobiłem 1 shoota propa z npp w niedziele ,ale dzis dowiedzialem sie ze musze przerwac cykl (wyjazd słuzbowy) i za miesiac lub 2 miesiace to zalezy ... planuje wznowic cykl ,a pytanie nastepujace czy po tym shoocie wypadało by wziasc clomid czy cos tak pytam zeby :-) ale nie wiem naprawde glupia sprawa nie zdarzalo mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o to produkty Carbo : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html#opis Kreatyna : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html#dawkowanie BCAA http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#dawkowanie Nie wiem w jakich proporcjach i w jakim czasie stosować carbo i BCAA bo kratyne stosuje 3x DT 1x [...]
Hej, staram się utrzymać forme w tych zwariowanych czasach za pomocą biegania kettla (20kg) i treningu kalisteniki. Bieganie robię 2-3 razy w tyg z 20 km łącznie. Jak jest ładna pogoda to staram się wyjść na street workout park na drążki ale różnie ostatnio z tą pogoda bywa więc głównie trening z kettlem w domu robię go 2-3 razy w tygodniu. I tu [...]
Siemanko! zaczynam niebawem kuracje z deką, chciałbym dorzucic do tego winstrol, ale naprawde nic oi nim nie wiem, czy jest to środek szkodliwy czy nie? co moge w połaczeniu z deka sie po nim spodziewc? jakie ma plusy a jakie minusy... i jak rozpisac 1omldeki IP z winstrolem (ile winstrolu,jak dawkować, co jaki czas).Czy wzięcie wina ograniczy [...]
[...] w stydzniu dojdzie 3 x silownia, plus biegi. Jade do Polski na swieta i bede zaopatrywal sie w witaminy, bialko itd Potrzebuje porady co do tego jakie witaminy powinnienem wybrac w miare dobrej cenie. Myslalem tez o tym aby zaczac brac bialko przed snem i moze jakies wspomagacze przed treningiem. Tylko nie wiem jak to bedzie mialo sie do [...]
uzbierało się trochę kasy więc postanowiłem coś kupic do siłowni, ale nie wiem co w pierwszej kolejności? Drążek i poręcze czy wyciąg? na 3 rzeczy mi nie starczy, ale np. jak teraz kupie poręcze i drążek to wyciąg kupie za jakiś 3-4 miechy... Najlepiej jakby się wypowiadali ci którzy mają drążek, poręcze, wyciąg i napisali z czego częściej [...]
witam, wazylem kiedys 88 kg przy wzroscie 175cm wiec postanowilem sie odchudzic. teraz waze 77 i faktycznie na twarzy jestem chudszy, uda maja duzo lepszy ksztalt. ale na brzuchu tluszczu zniknelo tylko odrobinka i dalej glupio sie z tym czuje. no i nie wiem czemu ale mam wrazenie ze moja redukcja byla zbyt szybka, bo w 2 mies. stracilem 11kg [...]
heelo Dzisiaj zrobiłem sobie małe doświdaczonko! A mianowicie zważyłem fileta z kurczaka przed i po gotowaniu. Wynik - 110 g z mniejszyło sie do 65-70 g. Co to oznacza nie wiem?? Ale skoro ktoś sugeruje aby jeść tyle a tyle to jest to troche podejrzane - bo jak widomo gotowanie "węgli" wprost przeciwnie zwieksza ich wage ponieważ chłoną wode. tak [...]
Chciałem sie zapytać czy wszystko jest dobrze rozpisane i jeszcze nie wiem gdzie dodac omege olimpa , po sniadaniu razem z witaminami ? Na Czczo - Monohydrat Kaizen Do Sniadania - Witaminy Adam Przed Treningiem - Animal Pump Po Treningu - SizeOn + 10 gram Vextargo 15 minut pózniej - Białko Między posiłkami - Animal M Stak Dzień nie treningowy : [...]
[...] raczej oczywiste). Miał chyba takie dżinsowe spodenki na sobie i zdjęcie było robione na siłce. Potem wkleił też fotkę twarzy z efektami uczulenia/alergii. Sylwetka raczej nie "na byka". Nie wiem jak mógłbym jeszcze to wytłumaczyć. Przeszukałem kilka stron ale nie znalazłem tego tematu. A szukam tego bo do takiej sylwetki dążę a jestem po [...]
Witam. Chciałbym wrócić do sportu po kontuzji. W tym celu zamierzam kupić odpowiedni stabilizator. Znalazłem 3 interesujące mnie stabilizatory i nie wiem który wybrać. 1. http://www.allegro.pl/item959960196_stabilizator_stawu_skokowego_kostki_usztywnienia.html 2. [...]
Witam, Często/czasami zdarza się wypad na miasto, który nagle się przedłuża i wtedy jest problem z dobraniem jedzenia. Jak wiadomo wszystkie fastfoody są nie dobre. Ale może uda się wybrać najlepszy z nich - tak, żeby zapewnić zapotrzebowanie kaloryczne, jakie miał dać nam normalny posiłek. Co najlepiej jeść? Kebaby, McDonalda, KFC, jedzenie [...]
Witam wszystkich Jestem na delikatnym cyklu z primką.Chciałbym dożucić do tego jakiegość teścia.Głównie z myślą o zwiększenie libido(troche osłabło).Mam na stanie pare szt omki,ale nie chciałbym żeby mnie zalało.Mam do tego tendencje.Zastanawiam się nad dokupieniem propa.Nie wiem tylko czy jest sens skoro te dwa srodki to testostesteron tylko o [...]
Witam, pytanie jak w temacie. zaóważyłem w niektórych tematach rozmowy o "odblokowaniu" po cyklu tylko że nie wiem co to jest. Czytałem też że to pytanie nadaje sie do działu doping więc tu zadaje. Co to jest odblokowanie? Po co to jest ? Jak to się robi ? Co się stanie jak się tego nie zrobi ? To sie robi tylko po SAA ?
